كيفية تحسين نضارة البشرة والعناية بالبشرة في المنزل؟ هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي أو نمط الحياة على صفاء البشرة ومظهرها الصجي؟ كيف تعتني ببشرة الوجه بشكل صحيح لجعلها نظيفة وجميلة؟ نكشف الأسرار الرئيسية للجمال.
 |
| طرق العناية بالبشرة ، لبشرة نضرة |
كيف نعرف أن الوقت قد حان للعناية ببشرة الوجه؟
كيفية الإعتناء بالبشرة؟ يمكن للفتيات معرفة الوقت المناسب للعمل على تحسين بشرتهن عادة يصبح واضحا حتى بصريا. فيما يلي بعض المظاهر الخارجية التي يمكن أن تحدد أن بشرة الوجه بحاجة إلى العناية والتحسين:
- يكتسب الجلد لونًا ترابيًا باهتًا ويبدو "هامدًا" درجة من الشحوب ورمادي ؛
- البريق اللامع واللمعان اللطيف للجلد يختفي ودرجات الحمرة والدموية تقل ؛
- يصبح سطح الجلد غير متساوٍ أو خشن عند اللمس، وقد تظهر مناطق الجفاف ؛
- تظهر التجاعيد الصغيرة وخطوط الجفاف والهالات السوداء تحت العينين.
العوامل التي قد تؤثرعلى حالة الجلد وصحة البشرة
كما رأينا أعلاه، فليس عبثًا أن يقولوا إن حالة جلد الإنسان هي مرآة لحياته. يمكن لبشرتنا أن تتفاعل مع مجموعة متنوعة من العوامل الخارجية والداخلية - والآن سنتحدث عن هذا بالتفصيل. دعنا نوضح على الفور أننا نتحدث فقط عن بشرة الوجه السليمة، والتي لا تعتمد حالتها على أي مشاكل في الجسم.
عناية غير صحيحة
إستخدام مستحضرات التجميل المختارة بشكل غير صحيح، أو إهمال روتين العناية (على سبيل المثال ، التطهير أو الترطيب) ، أو عدم وجود روتين جمالي منظم يمكن أن يسبب جفاف بشرة الوجه أو لونها الباهت أو مظهر غير صحي أو قوامها غير المتكافئ. يمكن أن تؤثر الرعاية غير المناسبة أيضًا على توازن الماء الدهني للجلد ، مما يقلل من قدرته الوقائية ويسبب زيادة فقدان الرطوبة.عامل السن
مع تقدم العمر، يفقد الجلد لونه ومرونته وقدرته الطبيعية على الاحتفاظ بالرطوبة في طبقاته. يمكن أن يساهم أيضًا في تفاوت لون البشرة وملمسها وتصبغها وإطلالة متعبة بشكل عام. بالمناسبة ، من الممكن والضروري أيضًا محاربة هذه التغييرات المرتبطة بالعمر - لا تستسلم مسبقًا!أسلوب الحياة
الإجهاد المنتظم وقلة النوم والإجهاد المفرط وتقلب المزاج العاطفي لا يمكن إلا أن يؤثر على مظهر الجلد. بشرة رمادية (باهتة) ، دوائر داكنة تحت العينين ، نظرة عامة متعبة - كل هذا ليس عبثًا يجعل النساء يفكرن بشكل عاجل في كيفية ترتيب وجههن.سوء التغذية
التغذية غير السليمة، والعاطفة للأطعمة الدهنية أو المقلية أو المدخنة، والوجبات السريعة، والمشروبات الكحولية والحلويات يمكن أن تعطي "نتائجها". كقاعدة عامة ، يمكن أن تتسبب الأخطاء في التغذية في ظهور عيوب مختلفة، مما يؤدي إلى تفاقم مظهر الجلد ولونه.بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى إهمال نظام الشرب للسوائل. يمكن أن يؤدي نقص الماء النقي في النظام الغذائي (بالإضافة إلى الشغف المفرط بالشاي أو القهوة) إلى حدوث نقص عام في الرطوبة في الجسم. قد يؤثر ذلك على التوازن المائي الدهني لبشرة الوجه، وبالتالي على وظائف الحاجز (الوقائي) والمظهر العام.
حالة البكتيريا المعوية
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تشير البشرة الرمادية الترابية واللون غير المتكافئ وظهور العيوب إلى خلل في البكتيريا المعوية - انخفاض في عدد الكائنات الحية الدقيقة المفيدة. تشارك البكتيريا "البروبيوتيك" (ميكروبيوم) في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة ، وتعزز الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية - والتي بدورها يمكن أن تؤثر على حالة الجلد.كيفية تحسين بشرة الوجه: نصائح العناية بالبشرة
5 نصائح لتحسين نضارة بشرتك والاهتمام بالوجه
في هذا القسم، سوف نقدم طرقًا مجربة وعملية لتحسين نضارة بشرة الوجه، ونخبرك بما يمكن فعله لبشرة صافية والاهتمام بالوجه وطرق لاستعادة نضارة بشرة الوجه وروتين العناية بالبشرة في المنزل.
 |
| 5 نصائح لتحسين نضارة بشرتك |
1. أفضل عناية بالبشرة
لا تنس أن روتين العناية بالبشرة اليومية يجب أن تتضمن على الأقل الخطوات التالية:- الغسيل - التنظيف الأساسي للبشرة والتخلص من آثار المكياج والعرق والأتربة والشوائب.
- التطهير - التقشير، إزالة جزيئات الجلد الميتة و تنظيف عميق لمسام البشرة، تطهير المسام.
- مرطب بشرة - الحفاظ على احتياطيات الرطوبة وتقوية الحاجز المائي الدهني للجلد.
2. التغذية السليمة
كيف تنعش البشرة بنظام غذائي جيد الاختيار؟ يتضمن مفهوم النظام الغذائي الصحي والمنطقي والمهم للحفاظ على بشرة نظيفة وجميلة المبادئ التالية:- رفض الأطعمة المقلية والمدخنة والمملحة بشكل مفرط والدهون ؛
- التخلي عن النظام الغذائي للوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة والحلويات الصناعية ؛
- تقليل كمية الشاي والقهوة ، وتجنب المشروبات الغازية والسكرية ؛
- استخدام كمية كافية من الخضار والفواكه (المعيار الموصى به هو حوالي 400 غرام في اليوم) ؛
- الامتثال لنظام الشرب (المعيار التقريبي هو حوالي 30 مل لكل 1 كجم من الوزن).
3. استخدام البروبيوتيك
للحصول على بشرة نضرة وصافية من الشوائب، البروبيوتيك Probiotic من أهمّ الطرق التي ستمنحكِ نتيجة مرضية. تناول البكتيريا أواستخدامها على والوجه، نتحدّث عن واحدة من البكتيريا الجيّدة وهي "البروبيوتيك"، هذه البكتيريا الموجودة في جسمكِ تلعب دوراً مهمّاً في منحكِ بشرة نضرة من دون مجهود، و عليكِ أن تعزّزيها لتصلي إلى بشرة خالية من الشوائب.
فوائد البروبيوتيك للبشرة
- البروبيوتيك يساعد في تخفيف ظهور حب الشباب، و أثبتت الدراسات العلمية أن البروبيوتيك له تأثير جيد في تهدئة البشرة والتقليل من الإلتهابات الناتجة من حب الشباب والبثور.
- البروبيوتيك يقاوم ظهور التجاعيد
- البروبيوتيك يعزيز من امتصاص الرطوبة بشكل أفضل و بالتالي في يقلل من ظهور التجاعيد ومقاومة علامات الشيخوخة المكبرة.
- البروبيوتيك مرطب البشرة
- يعمل البروبيوتيك على تزويد خلايا البشرة بنسب الرطوبة اللازمة، بالتالي يخفّف من جفاف البشرة وظهور التشققات الدقيقة.
- البروبيوتيك يعمل على حماية حاجز البشرة الطبيعي
- يقوي البروبيوتيك دفاعات الجلد الطبيعية ضد البكتيريا الضارة، مثل ملوثات الجو و الجذور الحرة، من خلال تقوية حاجز البشرة الطبيعي. و يحميها من مسبّبات الأمراض الجلدية التي تضر بوظائف الجلد الطبيعية.
- البروبيوتك يحسّن توازن البكتيريا المفيدة في البشرة
- للبروبيوتيك القدرة على تعزيز الحماية للبشرة و تقوّي المناعة الطبيعية لبشرتكِ كما تحافظ على توازن البكتيريا الجيدة على سطح الجلد. هذا الأمر يمنع الخلايا المناعية للجلد من إرسال رسالة "مضادة" إلى جهاز المناعة، وبالتالي يقلل ظهور حب الشباب والبثور.
للحفاظ على حالة الجراثيم المعوية واستعادة توازن الكائنات الحية الدقيقة المفيدة ، يمكنك استخدام وسائل خاصة - البروبيوتيك.مع إدخال البروبيوتك الى روتين العناية اليومي بالبشرة فذلك يحسن من نضارة البشرة والصحة بشكل عام ، سواء من النظام الغذائي او بالمستحضرات التجميلية والمكملات الغذائية لانه ايحتوي على انواع من البكتيريا المفيدة، تسمح لك البكتيريا بالحفاظ على التركيب الصحيح للوظائف الدقيقة المعوية، وتشارك الفيتامينات في عمليات التمثيل الغذائي وتساهم في النشاط العام.
كيفية الإستفادة من البروبيوتيك لتحسين نضارة البشرة؟
إضافة بعض المأكولات الغنية بالبروبيوتيك إلى النظام الغذائي
الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة من البروبيوتيك، وتناولها مع الوجبات اليومية للحصول على فوائد صحية للبشرة والجسم، ومن أهمها:
- الزبادي: منتجات الزبادي تحتوي على البكتيريا الجيّدة التي تساهم في تعزيز صحة خلايا البشرة وإعادة النضارة إليها، ونجد الزبادي الطبيعي يستخدم كماسك على البشرة، ومسكات الزبادي تترك مدّة 10 دقائق أو أكثرعلى الوجه حتّى تتغلغل البكتيريا النافعة داخل الخلايا وتعمل على تطهير البشرة وتحفيز الكولاجين، يعد الزبادي من أبرز الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، حيث يساعد في تنظيف الأمعاء ويحسين من مستويات البكتيريا النافعة، وبالتالي تعزيز عملية الهضم.
- لبن الكفير: هو حليب متخمر يشبة الزبادي يتم تحضيره من حليب البقر أو الماعز مع وضع حبوب الكفير ليصبح شرابًا حمضيًا غني بالبكتيريا النافعة والبروبيوتيك ، و يتم تناولة بدون سكر.
- الموز الأخضر: تناول الموز الأخضر أفضل من الموز الناضج من حيث الفوائد، فهو مصدر غني بالبروبيوتيك وخاصةً المواد النشاوية ، بالإضافة لاحتوائه على الألياف والفيتامينات، كما يوفر تغذية جيدة للبكتيريا النافعة بالجسم.
- حساء الكيمتشي الكوري: طعام تقليدي كوري ، ويصنع عن طريق تخمير الخضروات الطازجة مثل: أوراق الملفوف، والفلفل،و يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف و الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تجهز الخروات مع ببكتيريا من حمض اللاكتيك مما يمنحها الفائدة الصحية السابقة.
- طبق مخلل الملفوف: هو يشبه الكيمتشي الكوري، يتكون من محلول ملحي مخمرمع الزبادي والملفوف والجزر و التوابل، ويعد من أفضل المصادر للبكتيريا النافعة للجسم، ويساهم في تقليل مشاكل المعدة، و يجسن منوظائف الجهاز الهضمي.
- مخلل الخيار: يُحضر مخلل الخيار من وضع شرائح الخيار في محلول من الملح والماء، وتُترك لتتخمر مدة أسبوع باستخدام بكتيريا من حمض اللاكتيك، يعد مخلل الخيار هو مصدرًا رائعًا لبكتيريا البروبيوتيك المفيدة و تحسن صحة الجهاز الهضمي.
- الثوم: يمتلك الثوم خصائص قوية في تعزيز تواجد البكتيريا الجيدة بالأمعاء، والتخلص من السموم وتقوية جهاز المناعة وبالتغاضي عن رائحته الثوم يمكن تحسين وظائف الجهاز الهضمي والمعدة وتحسين البشرة.
منتجات و مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكون البروبيوتيك
يوجد في الأسواق ومواقع العناية العديد من مستحضرات التجميل الغنية بالبروبيوتيك، التي تعمل على ترطب البشرة و تعالج التجاعيد والعديد من الفوائد للبشرة.تناول مكمّلات غذائية غنيّة بالبروبيوتيك
تعمل المكمّلات الغذائية بتركيبات من بروبيوتيك على تنظيم الجهاز الهضمي بشكل سليم وتقوية جهاز المناعة للجسم، إلى جانب تحسين صحة البشرة .توجد عبوات في شكل أكياس صغيرة ليتناسب البروبيوتيك مع حقيبة مستحضرات التجميل للسفر - يباع في أكياس أحادية الجرعة يمكن التخلص منها ولا يتطلب التبريد. يكفي تناوله مرة واحدة يوميًا: ببساطة عن طريق سكبه في فمك (يحتوي البروبيوتيك على طعم لطيف من الفانيليا) أو عن طريق مزجه مع الأطعمة أو المشروبات الباردة.
4. نوم جيد لنضارة البشرة
القدرة على الحصول على نوم عميق وعالي الجودة لا تقل أهمية عن سر صفاء البشرة عن العناية المناسبة بالبشرة. لن نقدم نصيحة عادية للنوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة - بدلاً من ذلك ، إليك بعض القواعد الصحية للنوم الجيد:
- من المهم أن تنام في غرفة باردة وجيدة التهوية. المعدل المثلى للغرفة: درجة حرارة الهواء - 24-21 درجة ، الرطوبة - على الأقل 40 - 50٪ درجة مئوية.
- يُنصح بالتخلي عن الأجهزة اللوحية والهواتف قبل 1.5 ساعة على الأقل من وقت النوم. يمكن أن يؤثر الضوء المنبعث من الشاشات على الإنتاج الطبيعي للميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم ووظائف حيوية بالدماغ.
- يوصى بتغيير أغطية السرير بانتظام (خاصة غطاء الوسادة) ، وكذلك الوسادة نفسها (يمكن تنظيفها بمنتجات احترافية). يساعد هذا في تقليل ملامسة جزيئات الجلد الميتة والغبار والكائنات الدقيقة غير المرغوب فيها التي يمكن أن تتراكم في الفراش وتسبب تفاعلات ضارة ببشرة الجلد.
5. تصحيح نمط الحياة
وإلا كيف يمكنك تحسين حالة الجلد؟ بالإضافة إلى النوم الجيد، من المهم تجنب الإجهاد والإرهاق ، لإيجاد وقت للراحة والاسترخاء ، للعناية الذاتية (بما في ذلك الطقوس الأساسية). إنه يساعد حقًا في الحصول على مظهر مبهج ومريح ومتفتح ، ولون وبشرة متساوية ، وتوهج ناعم غير لامع للجلد ، ومظهر لامع وغياب الدوائر سيئة السمعة تحت العينين.تحسين بشرة الوجه نصائح للجمال
في هذا القسم ، قمنا بتجميع الأسئلة الأكثر شيوعًا حول كيفية منح بشرتك مظهرًا صحيًا وبشرة صافية بدون شوائب.
هل يساعد تدليك الوجه؟
يمكن أن يؤدي التدليك الذاتي المنتظم، أو ما يسمى باللياقة للوجه، إلى تلطيف الوجه ، وتحفيز تدفق الدم إلى الجلد، وتحفيز توهج صحي ، وتحسين المظهر العام للجلد وثباتها. ومع ذلك ، قبل البدء في مثل هذه الإجراءات ، يُنصح باستشارة أخصائي حول وجود مؤشرات أو موانع ، وكذلك التعرف منه على أساسيات تقنيات التدليك الذاتي.هل يمكن استعادة المظهر المثالي للوجه بسرعة؟
قبل الإجازات والأحداث المهمة في الأسرة أو في العمل، غالبًا ما تطرح النساء على أنفسهن السؤال التالي: كيف يمكنك استعادة نضارة بشرتك بسرعة؟ للأسف ، لا توجد وصفة سحرية للعناية ببشرتك في غضون أسبوع. ومع ذلك ، فإن اتباع توصياتنا لتصحيح الرعاية والتغذية وجودة النوم ، وكذلك التشاور مع أخصائي التجميل حول إمكانية تطبيق أي إجراءات، قد يساعد في الاستعداد لحدث مهم، وكذلك وضع الخطة لمزيد من النتائج الجيدة.ما هي الأطعمة المهمة للحفاظ على بشرة نظيفة وجميلة؟
عادةً ما يُنصح أولئك الذين يرغبون في الحصول على بشرة نضرة وجميلة وأظافر قوية وشعر قوي بتضمين الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي:أنواع الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ؛
الخضار الورقية الغنية بمضادات الأكسدة.
الفواكه والتوت التي تحتوي على الفيتامينات.
اللوز وبذور الكتان مصدر آخر للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وكذلك فيتامين هـ ؛
منتجات الحليب المخمرة هي بروبيوتيك طبيعي ومصدر للكائنات الحية الدقيقة المفيدة.
إلى جانب تناول اللبن، أدخلي مأكولات أخرى إلى نظامكِ الغذائي مثل الأجبان المخمّرة مثل الشيدر وجبنة البارميزان السويسرية والمخللات من الخضراوات المخمّرة: مثل مخلل الملفوفأو الكرنب،والخيارالخلل والميسو اليباني كمصدر للبروبيوتيك.
نأمل أن تساعدك هذه التوصيات البسيطة على تنظيم رعاية شاملة لبشرتك وتحقيق مظهر لبشرة نضرة و الوجه الجميل والمتساوي والمشرق.