الكولاجين هو الحارس لشبابك وجمالك.الكولاجين يساعد على توفير النعومة للجلد المعرض لتقلبات الجو المختلفة، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة المفاصل والغظام. نخبرك بكيفية الحفاظ على إنتاجه عند مستوى كافٍ - بدون حقن خاصة.
 |
| أفضل طرق زيادة مستويات الكولاجين في البشرة |
طرق طبيعية لتعزيز مستويات الكولاجين في بشرتك
يمكن اعتبار الكولاجين هو الطريق السهل للحصول على بشرة متجددة و مظهر ممتلئ ومشرق خالي من التجاعيد؛ يمكنك منح بشرتك المرهقة مظهر أكثر امتلاءً وتجديد شباب الشرة الجافة وإعطائها مظهراً شاباً من خلال استخدام طرق طبيعية لإنتاج الكولاجين للوجه. يسمح لك الكولاجين بالشعور بالثقة لانه يقاوم ظهور الهالات السوداء والتجاعيد، ويمنح بشرتك الترطيب المناسب.
ماهو الكولاجين للبشرة و للوجه؟
الكولاجين هو بروتين بناء الجسم، وتتمثل مهمته الأساسية في ضمان قوة النسيج الضام قي البشرة، فهو يربط الخلايا معًا، مما يساعدها على الحفاظ على شكلها.الكولاجين موجود في مختلف الأعضاء والعضلات والعظام. يعطى الجلد المرونة الطبيعية وبالتالي شبابه يعتمد بشكل مباشر عليه. لقد اكتشفنا كيفية زيادة مستويات الكولاجين بشكل طبيعي مع بعض الطرق الطبيعية.
أهمية الكولاجين للوجه والبشرة
مع تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين تدريجياً، يعد تدمير واستهلاك الكولاجين في الجسم عملية مستمرة، ولكن في سن 40-45 سنة، ينخفض إنتاجه بمقدار مرتين تقريبًا. في هذا العمر نبدأ في ملاحظة علامات الشيخوخة الواضحة: تصبح تجاعيد الوجه أكثر وضوحًا، ويبدأ الشكل البيضاوي للوجه في "التغير"، وتظهر الطيات الأنفية الشفوية والألغاد، ويتدلى الجفن العلوي، ويفقد الجلد لونه ومرونته، لذلك يعتبر الكولاجين من أهم العناصر لمحاربة الشيخوخة ومقاومة تجاعيد البشرة.
5 طرق طبيعية لزيادة الكولاجين في بشرتك
بالطبع، هناك عدد كبير من الطرق التجميلية التي تسمح لك بإعادة تشغيل عملية تخليق الكولاجين - بما في ذلك حقن منشطات الكولاجين أو حمض الهيالورونيك، والتنشيط الحيوي، بالإضافة إلى تقنيات الأجهزة مثل تجديد سطح الجلد بالليزر، والموجات فوق الصوتية المركزة، والإبرة الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب استعادة عملية تخليق الكولاجين من الداخل، حيث أن التجميل لا يعطي سوى تغيير خارجي، للحصول على نتيجة أكثر شمولا، من الضروري التصرف في عدة اتجاهات.
1. نظامك الغذائي لتعزيز مستوى الكولاجين
يجب أن تكون التغذية متوازنة - يجب أن تهيمن عليها المنتجات التي تعزز تجديد الجلد: وتشمل الحمضيات والسلطات والتوت، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي له تأثير مضاد للأكسدة.
أغذية غنية بالكولاجين
يمكنك أيضًا منح جسمك دفعة من الكولاجين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكبريت وفيتامين C، وذلك لأن الكبريت يساعد في تكوين الكولاجين، بينما يمكن أن يساعد فيتامين C في دعم عملية تكوين الكولاجين. من الضروري أن تتناول أطعمة جيدة للمساعدة في الحفاظ على صحة بشرتك على أي حال، ولكن دمج ما يسمى بـ "أطعمة الكولاجين" في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في جعله أكثر استهدافًا.تشمل المكونات الغنية بالكبريت والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الكولاجين ما يلي:
- الديك الرومى
- الحم البقري
- الحمص
- كل الحبوب الكاملة
- الخضار الورقية الخضراء
- الثوميات، و البصل والكراث
- حبات التوت
- فاكهة الكيوي
- البروكلي
- السبانخ
- الحمضيات: الليمون، البرتقال، الجريب فروت
من المفيد جدًا في هذا الصدد ترتيب أيام تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع وإدراج طبق مثل الهلام أو الحساء في نظامك الغذائي بشكل دوري.
2. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لإنتاج الكولاجين
في الغالب لا نحصل على كمية كافية من المواد المفيدة للجسم من الطعام؛ عندما يحدث هذا، تساعد المكملات الغذائية الخاصة على سد النقص من العناصر النادرة.على سبيل المثال، مجمعات الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر التي تحتوي على أوميغا 3. وهناك أيضًا مجمعات تحتوي على الكولاجين.
يرجى ملاحظة أن الكولاجين الموجود في هذه المكملات يمكن أن يكون مختلفًا: نباتي أو حيواني أو سمكي. اعتمادًا على التركيبة، يتغير سعر الكولاجين وقابلية هضمه
من المهم أن تتذكر أن التحسن في حالة بشرتك وشعرك لا يحدث على الفور. كقاعدة عامة، يتم امتصاص الكولاجين حيث تشتد الحاجة إليه - على سبيل المثال، في المفاصل، ويبقى الجلد كمتبقي. في هذه الحالة، من الضروري زيادة الدورة أو تكرارها بعد مرور بعض الوقت.
3. استخدمي الكريمات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF).
تعمل أشعة الشمس، النشطة بشكل خاص في فصل الصيف، على تغيير بنية حمض الهيالورونيك، الذي تتمثل مهمته في ربط خلايا الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك، بعد التعرض النشط لأشعة الشمس، نواجه جفاف الجلد (نفقد حمض الهيالورونيك) وظهور التجاعيد (نفقد الكولاجين والإيلاستين). وتسمى هذه العملية بالتشيخ الضوئي. ولتجنب ذلك، لا بد من استخدام المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس (SPF)، ومن الأفضل القيام بذلك على مدار العام.4. الحافظ على رطوبة جسمك
أحد العوامل الرئيسية وراء كيفية زيادة الكولاجين في البشرة بشكل فعال هو البقاء رطبًا؛ تم تصميم المكملات الغذائية لاستخدامها على هذا النحو.هذا يعني أنه من المهم التأكد من اتباع نمط حياة صحي قدر الإمكان عند تناول مكملات الكولاجين للحصول على أقصى استفادة منه، وهذا يشمل الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد.
ساعد بشرتك في الحفاظ عليه رطبة وتجنب جفاف البشرة، بتناول الكثير من الماء والأطعمة النباتية، وإستخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لترطيب بشرتك، من المعروف أنه كلما زادت رطوبة البشرة، زادت المساحة التي ستوفرها لنمو الكولاجين والإيلاستين.
ساعد بشرتك في الحفاظ عليه رطبة وتجنب جفاف البشرة، بتناول الكثير من الماء والأطعمة النباتية، وإستخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لترطيب بشرتك، من المعروف أنه كلما زادت رطوبة البشرة، زادت المساحة التي ستوفرها لنمو الكولاجين والإيلاستين.